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Workshop: Loslassen & neue Energie - Anspannung lösen, zur Ruhe kommen

Fokus: Körperbasierte Entlastung und gezielte innere Beruhigung

Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die sich angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig fühlen und bewusst aus dem Alltagsstress aussteigen möchten.

Im Mittelpunkt steht ein klar strukturierter, angeleiteter Prozess, der dabei unterstützt, Anspannung im Körper wahrzunehmen, schrittweise zu reduzieren und wieder in einen ruhigeren, stabileren Zustand zu finden.

Dauer & Format:
90 Minuten, Online-Workshop in kleiner, vertraulicher Gruppe.
Strukturiert geführt, mit angeleiteten Übungen zu Wahrnehmung, Atmung und körperlicher Entlastung.

Inhalte des Workshops:

  • Ankommen und Orientierung: vom Außen ins eigene Erleben wechseln
  • Wahrnehmung von Anspannung im Körper (z. B. durch Bodyscan)
  • Gezieltes Lösen körperlicher Spannungszustände
  • Unterstützende Arbeit mit inneren Bildern zur Entlastung
  • Integration: kurze, alltagstaugliche Wege zurück zur Ruhe

Nach dem Workshop:
Teilnehmende gehen mit:
✔️ spürbar reduzierter körperlicher Anspannung
✔️ mehr innerer Ruhe und einem stabileren Grundzustand
✔️ einfachen, wirksamen Methoden zur Selbstberuhigung
✔️ konkreten Möglichkeiten, kurze Erholungsphasen im Alltag zu nutzen


💶 Preis: 79 € pro Teilnehmer
📅 Nächster Termin: auf Anfrage
🌐 Ort: Online, via MS Teams

Individuelle Termine für Gruppenveranstaltungen stellen wir gern auf Anfrage über unser Kontaktformular zusammen.

Stressbewältigung

 

Online-Intensivseminar: Stress gezielt regulieren – Nervensystem stabilisieren, innere Ruhe herstellen

Fokus: Gezielte Regulation des Nervensystems bei akuter Belastung

Dieses Intensivseminar richtet sich an Menschen, die unter spürbarer Anspannung stehen und lernen möchten, ihr Nervensystem gezielt zu regulieren – nicht theoretisch, sondern konkret und unmittelbar wirksam.

Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, Stressreaktionen früh wahrzunehmen, zu verstehen und aktiv zu beeinflussen, um schneller wieder in einen stabilen, klaren Zustand zurückzufinden.

Dauer & Format:
90 Minuten, Online-Intensivseminar in kleiner Gruppe.
Strukturiert geführt, mit kurzen fachlichen Impulsen und einem klar aufgebauten Übungsprozess zur direkten Erfahrung von Regulation.

Inhalte des Seminars:

  • Wie Stress im Nervensystem entsteht und sich auf Körper und Denken auswirkt

  • Wahrnehmung als Schlüssel: Anspannung erkennen, ohne sie zu verstärken

  • Gezielte Atemregulation zur direkten Beeinflussung des autonomen Nervensystems

  • Unterbrechung akuter Stressreaktionen im Alltag

  • Aufbau eines stabilen inneren Zustands durch geführte Regulation

Nach dem Seminar:
Teilnehmende gehen mit:
✔️ einem klaren Verständnis ihrer eigenen Stressreaktionen
✔️ konkret erlebten Methoden zur unmittelbaren Selbstregulation
✔️ praxistauglichen Werkzeugen für akute Belastungssituationen
✔️ der Fähigkeit, schneller wieder zu Ruhe, Klarheit und Handlungsfähigkeit zurückzufinden


💶 Preis: 99 € pro Teilnehmer
📅 Nächster Termin: auf Anfrage
🌐 Ort: Online, via MS Teams

Individuelle Termine für Gruppenveranstaltungen stellen wir gern auf Anfrage über unser Kontaktformular zusammen.

Burnout

 

Online‑Seminar: Burnout‑Prophylaxe

Fokus: Burnoutprophylaxe bei Dauerbelastung

Dieses Seminar richtet sich an Menschen in verantwortungsvollen Rollen, die unter anhaltender Belastung stehen und frühzeitig gegensteuern wollen, bevor Erschöpfung, Leistungsabfall oder innere Distanz entstehen.

Im Fokus steht die Fähigkeit, eigene Belastungsgrenzen realistisch einzuschätzen, frühe Warnsignale zu erkennen und gezielt zu regulieren – bevor sich Stress chronifiziert.

Dauer & Format:

90 Minuten, Online-Seminar in kleiner, vertraulicher Gruppe.
Strukturiert geführt, mit fachlichen Impulsen, angeleiteter Selbstwahrnehmung und konkreten Interventionen für den Alltag.

Inhalte des Seminars:

  • Wie Dauerbelastung wirkt: typische Stressdynamiken bei hoher Verantwortung

  • Frühwarnzeichen erkennen: körperlich, mental, im Verhalten und in der Entscheidungsfähigkeit

  • Eigene Muster unter Druck verstehen (z. B. Funktionieren, Übergehen von Grenzen, innere Distanz)

  • Gezielte Unterbrechung von Stressspiralen im Arbeitsalltag

  • Kurzinterventionen zur Stabilisierung von Fokus, Klarheit und innerer Ruhe

Nach dem Seminar
Teilnehmende gehen mit:
✔️ einem klareren Blick auf ihre persönliche Belastungssituation
✔️ konkreten Strategien, um unter Druck handlungsfähig zu bleiben
✔️ Werkzeugen zur frühzeitigen Selbstregulation im Arbeitsalltag
✔️ mehr innerer Stabilität bei anhaltender Belastung
 

💶 Preis: 129 € pro Teilnehmer
📅 Termin: auf Anfrage
🌐 Ort: Online, via MS Teams

Individuelle Termine für Gruppenveranstaltungen stellen wir gern auf Anfrage über unser Kontaktformular zusammen.

Klienten, die ich begleite, sagen...

„Ich war überrascht, wie schnell ich zur Ruhe gekommen bin. Die Atemübungen sind leicht umzusetzen und helfen mir auch an stressigen Tagen.“

„Ich habe gelernt, meine Belastungsgrenzen besser wahrzunehmen. Die Übungen zur Selbstfürsorge tun mir richtig gut."

Beispielstimmen aus dem Teilnehmerfeedback:

„Endlich habe ich verstanden, wie ich mein Nervensystem selbst beruhigen kann. Ich konnte spüren, wie mein Körper richtig runterfährt. Die Anleitung war sanft und klar – das hat mir geholfen, mich wieder zu zentrieren."

„Ich konnte in kurzer Zeit tief abschalten und nehme viele kleine Übungen für den Alltag mit."

Beispielstimme aus dem Teilnehmerfeedback: